1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тяжелый рюкзак

Тяжелый рюкзак разрушает здоровье детей: ученые назвали предельный вес школьного портфеля

05.07.2019 | 20:54 | Joinfo.ua

Впервые исследователи выяснили максимальный вес, который дети должны нести в своих школьных рюкзаках. О нормах, которые должны знать и придерживаться все родители, расскажет Joinfo.ua.

Сколько должен весить школьный рюкзак с учебниками?

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Гренады (UGR), Испания, и Ливерпульского университета Джона Мураса, Великобритания, впервые определило максимальный вес рюкзаков вместе с содержимым, которые дети берут с собой, отправляясь в школу.

Для проведения исследования команда использовала кинематический анализ 49 детей младшего школьного возраста, который позволил оценить осанку, положение туловища и нижних конечностей. Анализ проводился в то время, когда дети свободно ходили в трех разных ситуациях — налегке, при ношении традиционного рюкзака и при перемещении рюкзака-тележки, такими в большинстве случаев пользуются школьники в Европе и в США.

Результаты, опубликованные в журнале «Прикладная эргономика», показали, что при использовании школьного рюкзака-тележки дети не должны нести нагрузки, превышающие 20 процентов от их массы тела.

Школьники, использующие традиционные рюкзаки, должны переносить вес, не превышающий по показателям 10 процентов от общего веса их тела.

Исследование также показало, что использование рюкзаков-тележек и обычных рюкзаков вызывает наибольшие изменения в движении в проксимальных конечностях (бедра и туловище) и небольшие изменения в дистальных конечностях (колени и лодыжки). Однако натяжение рюкзака на тележке приводит к меньшим изменениям в движении в целом, и по сравнению с ношением обычного рюкзака, даже с небольшой нагрузкой, больше похоже на движение ребенка при ходьбе без какой-либо нагрузки.

Делаем вывод, поскольку возможности не носить в школу тетрадки, учебники и канцелярские принадлежности у современных школьников нет, то родителям пора задуматься над тем, чтобы приобрести для своего ребенка вместо обычного рюкзака, красивый рюкзак на колесиках и с длинной ручкой. Это некое подобие дорожного чемодана, только меньшее по габаритам, избавит ваше чадо от множества проблем со здоровьем в будущем.

Кроме того, как показали исследования, пассивный просмотр телевизора в свободное время и в выходные также очень опасно для здоровья как детей, так и взрослых. Поэтому ребенка следует поощрять больше времени проводить в активных играх на улице.

Вредно ли носить тяжелый рюкзак за спиной каждый день?

Да, это может плохо влиять на здоровье. Узнайте как и что делать, чтобы избежать этого.

Я решил поднять эту тему, потому что начался новый учебный год, и наши дети пошли в школу. И отправили мы их туда, как всегда, с туго набитыми рюкзаками за плечами.

Кроме того, рюкзаки продолжают оставаться невероятно популярными и у молодежи: я постоянно вижу студентов, предпочитающих именно этот вид вещевого мешка.

Конечно же, сначала и у детей, и у взрослых, в рюкзаках находится только самое необходимое, и первое время мы стараемся следить за порядком в них. Однако потом рюкзаки постепенно превращаются в свалку вещей и становятся невероятно тяжелыми.

Так как утяжеление рюкзака происходит постепенно, мы не замечаем первые признаки возникновения проблем со здоровьем. А проблемы могут быть весьма существенные.

Оказывается, на земле примерно около 80% взрослого населения страдает от постоянной боли в спине, приобретенной в результате поднятия или ношения тяжелых вещей.

Так что, забивать рюкзаки детей кучей учебников и тетрадей — это плохая идея. Со временем аукнется как следует. В одной из научных статей я прочитал, что вес рюкзака у детей должен составлять не более 10-15% от массы их тела!

Итак, какие же проблемы могут возникать при постоянном ношении тяжелых рюкзаков?

Нарушение осанки

Тяжелые рюкзаки — те самые, когда мы даже наклоняемся вперед, чтобы нормально стоять и передвигаться вместе с ними, серьезно нарушают нашу осанку. Они вызывают неестественное давление на позвоночник и нарушают чувство равновесия. В результате, становится намного легче упасть и получить травму. даже без рюкзака.

Искривление позвоночника

Тяжелый рюкзак вполне себе может стать причиной искривления позвоночника. Это страшно тем, что ткани позвоночника начинают стареть быстрее. Кроме того, неправильное положение позвоночного столба приводит к утомлению мышц, которые напрягаются больше чем требуется. Это легко может вызвать их растяжение, спазм или невралгию.

Риск возникновения артроза

Всё может зайти намного дальше постоянных болей в спине. Ношение постоянных тяжестей за спиной постепенно приводит к изнашиванию межпозвоночных дисков, тазобедренных и коленных суставов. Таким образом, увеличивается риск возникновения раннего остеоартроза .

Ослабление ряда мышц тела

Когда вы постоянно наклоняетесь вперед под тяжестью рюкзака, сила мышц живота и спины постепенно ослабевает. Плюс к этому, ваши поясничные мышцы приобретают состояние постоянного стресса, приводящего к ноющей боли.

Появление головных болей

Тяжелый рюкзак, который носится слишком низко на спине, может привести к растяжению мышц шеи, а это, в свою очередь, к частой головной боли. Если у вас или ваших детей ежедневно болит голова, а также, наблюдаются онемение или покалывание в шее и руках, то срочно отдохните от рюкзака хотя бы несколько дней.

Так что, не нагружайте свой рюкзак и, тем более, рюкзаки ваших детей. Помните о цифре 15% — это максимальное отношение веса рюкзака к массе тела вашего ребенка.

А вы любите пользоваться рюкзаком? Наблюдали ли у себя какую-либо из перечисленных проблем? Напишите об этом в комментариях, пожалуйста.

Буду рад вашим «лайкам» и если поделитесь статьей в соцсетях. Подписывайтесь, будет интересно!

Читать еще:  Багор и щука

Как носить тяжелый рюкзак: Тренировки и рекомендации

Перемещение из пункта А в пункт Б с тяжёлым грузом на спине — обязательное условие существования военных и охотников, туристов и беженцев. И лишь немногие, кто занимается этим всю жизнь и кто возвёл умение носить тяжелый рюкзак в ранг искусства, знают, как делать это максимально рациональным способом. Но если вы не из таких — не страшно! Вы попросту, как говорят в армии, берётесь и делаете, ведь никто вашу поклажу за вас не донесёт, верно?

В интернете и литературе можно встретить многочисленные рекомендации касающиеся того, как правильно укладывать рюкзак и как, например, достичь поставленных задач с точки зрения физической формы. Также они дают представление о том, что такое армейский либо походный рюкзак, и как сдвинуться с места и начать физподготовку.

Мои (автора статьи, Дж.С.Доджа — прим.перев.) рекомендации применительно к ношению тяжелого рюкзака нацелены на сценарий эвакуации, драпа, для выживальщика, а не на воссоздание армейского зачёта на знак эксперта-пехотинца (Expert Infantry Badge). Этот зачёт предполагает использование 16-ти килограммового, не считая веса разгрузочного снаряжения (в котором есть ещё и вода), и требует покрыть 12 миль (порядка 20 км) за три часа. Кроме того, в качестве разгрузочного снаряжения для пеших действий я рекомендую использовать ременно-плечевую систему с сухарной сумкой, а по рюкзаку — модифицированный ALICE.

Начнём сначала. Я считаю, что целью тренировок ношения тяжелого рюкзака должна стать способность переносить сам рюкзак, разгрузку с базовым боекомплектом для ручного оружия (шесть магазинов для АК/АР или сотня патронов для магазинной винтовки), две литровых фляги, перевязочный комплект и нож. Сколько бы ни весила ваша разгрузка, рюкзак должен дополнить её вес до половины веса вашего тела. Например: разгрузка весит 12 кг, а ваш вес 80 кг, то рюкзак должен весить 28 кг. Это поставленная цель, а не вес рюкзака в начале тренировок!

Итак, теперь мы знаем, к чему стремиться, верно? Достижимо ли это на практике? Судите сами. Сколько будет весить груз жизнеобеспечения, если вы тащите обезвоженную пищу на две недели, укрытие, спальное место и необходимую экипировку для выживания во враждебной среде? Подождите, я знаю, что вы собираетесь жить дарами Природы, верно? Уведомите меня о том, как это у вас получилось, так как это фантазия, а не реальность. (Примечание редактор. Мнение автора может не совпадать ни с нашим, ни с реальным опытом, ни со здравым смыслом.) Я могу тащить 75% моего веса (что составляет 68 кг) время от времени, просто чтоб проверить, что всё ещё способен на это. Зачем? Во-первых, я реально подхожу к вопросу о весе жизнеобеспечения. Во-вторых, это может быть мой лучший друг или один из моих детей, которых нужно доставить в безопасное место или к врачу, и желательно знать наверняка, что я всё ещё могу это сделать.

Итак, как мы собираемся достичь нашей цели? Вот мои предложения, продиктованные четвертьвековым ношением тяжелого рюкзака с нагрузками, достигавшими 75% веса моего тела (а это 90 кг). Первым шагом должна стать двухмильная прогулка с наполненной разгрузкой и весом в рюкзаке, дополняющим вес разгрузки до четверти веса вашего тела. Ведите учёт времени, чтобы видеть свои показатели. В следующий раз, не меняя нагрузки, увеличивайте проходимое расстояние до четырёх миль, стараясь сохранить тот же ритм, что и в двухмильном переходе. Собираясь пройти четыре мили, часть веса доберите бурдюком с водой. Если прогулка покажется вам слишком тяжёлой, вылейте воду из бурдюка и заканчивайте переход. Каждый раз на четырёхмильной тренировке увеличивайте дистанцию, которую проходите до того как вылить воду.

На следующем этапе тренировок ношения тяжелого рюкзака добавляйте по 4,5 кг к весу рюкзака, проходя ту же четырёхмильную дистанцию, пока вы не суммарного веса, равного половине веса вашего тела. Основная цель достигнута, но можно ещё работать над уменьшением времени, за которое вы проходите четыре мили, и над увеличением расстояния.

Советы для «носильщиков«. Цените хорошие носки и удобные ботинки! Не экономьте на них — ваши ноги будут вам благодарны. Вам есть о чём подумать, в плане проблемных мест (плечи, спина, бёдра, колени и т.д.) и без лишнего беспокойства о том, что вы можете устранить с самого начала, верно? В холодную погоду убедитесь, что вам недостаточно тепло в том, что вы на себя надели, до того, как начнёте тренировку хождения с рюкзаком. Это нужно потому, что вы быстро перегреетесь под нагрузкой, а, как уже было сказано чуть раньше, лучше изначально устранить проблему.

В заключение можно сказать, что всё вышеназванное даже близко не является исчерпывающим описанием настоящей подготовки к длительному маршу с рюкзаком, но с чего-то нужно же начинать. Так что почему бы не принять бесплатный совет от того, кто носил несколько килограмм по идеально ровной поверхности несколько раз в жизни.

P.S. Обязательно уведомите кого-то ещё о своём планируемом пути и ожидаемом времени возвращения. Располагайте возможностью связи с вашей группой поддержки на случай, если возникнут проблемы (я использую радио, поскольку там, где я живу, нет сигнала сотовой сети).

Подход «Всё своё ношу с собой» вполне себе применим для реального выживания. Да и тем, кто исповедует иные тактики, будет полезно натренироваться таскать тяжести на своей спине — мало ли что случится.

Тяжелый рюкзак

1. Введение.

Читать еще:  Крупные дары осени

До чего же скучно, братцы,

На чужой спине кататься!

Дал бы кто мне пару ног,

Чтобы сам я бегать мог,

Я б такой исполнил танец!

Да нельзя, я – школьный ранец.

Когда я пришел учиться в 1 класс, я заметил, что портфели у школьников самые разные: рюкзаки, ранцы, сумки. Я решил провести своё исследование и узнать, какие портфели приобрели ученики 1, 5 и 10 классов в этом учебном году и правильный ли выбор они сделали. А так же узнать, не слишком ли тяжел портфель для его хозяина?

Актуальность исследования. Здоровый позвоночник и осанка – это очень важно, потому что от этого зависит здоровье всего организма. Поэтому детям нашего возраста надо соблюдать ограничения в подъёме тяжестей.

Цель исследования. Изучить соответствие массы и формы портфелей медицинским нормам учеников разных классов

Задачи исследования:

Измерить массу портфелей учащихся разных классов;

Проверить соответствие массы и формы портфелей медицинским нормам;

Определить какие формы портфеля наиболее безопасные для здоровья;

Разработать рекомендации для родителей по подбору портфелей.

Изучить полученные результаты и сделать выводы

Объект исследования: портфель ученика

Предмет исследования: школьный портфель, его вес и форма

Участники исследования: учащиеся 1,5,10 класса.

В работе использованы методы исследования:

— подбор и изучение материала по теме;

-практическая работа: взвешивание портфелей;

— опрос в форме интервью.

Выдвигаемая гипотеза: я предполагаю, что тяжелый ранец вредит здоровью.

2. Теоретическая часть.

2.1.Виды школьного портфеля.

Портфель слово французского происхождения. В переводе на русский «носить лист». Означает четырехугольную сумку с застежкой, обычно кожаную.

Для начала определим, чем отличаются между собой те или иные виды портфелей.

Школьный ранец — Это изделие с жестким корпусом и плечевыми ремнями, предназначенное для переноски школьных принадлежностей на спине. Имеет твердую спинку, поэтому поддерживает спину школьника в прямом положении и не деформирует позвоночник. Лучше всего школьный ранец подходит для учеников начальных классов.

Рюкзак — Отличается от ранца отсутствием жесткого корпуса и уплотненной спинки, в результате чего содержимое может оказывать на спину неравномерное давление.

Сумка почтальона — Имеет жесткий или мягкий корпус и переносится как в руке, так и на длинной лямке через плечо. Длительное ношение на одном и том же плече может вызвать боли в спине, в плече, а в дальнейшем и искривление позвоночника.

Подавляющее большинство школьников носят рюкзак, которые причиняют вред их здоровью, потому что ежедневная ученическая ноша слишком тяжела!

Итак, теперь мы знаем, какие виды портфелей мы можем встретить на рынке. Осталось определиться с требованиями, на которые следует ориентироваться, выбирая ту или иную модель, чтобы школьный портфель не только выполнял свои прямые функции по переноски школьных принадлежностей, но и благотворно влиял на здоровье школьника.

2.2. Медицинские нормы.

В ответе на этот вопрос нам помог СанПин («Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях». В нем сказано, что вес ранца без учебников не должен быть более 700г, а вес портфеля с учебниками не должен превышать 10% от веса школьника. Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать:

— для учащихся 1-2 классов – более 1,5кг,

— для учащихся 3-4 классов – более 2кг,

— для учащихся 5-6 классов – более 2,5 кг,

— для учащихся 7-8 классов – более 3,5 кг,

— для учащихся 9 – 11 классов – более 4 кг.

Портфель ученика должен быть с жесткой ортопедической спинкой;

Лямки ранца должны быть шириной н мене 4см, длиной 60-70 см. Когда-то давно был один размер школьного ранца, сейчас их великое множество. Поэтому правильно подбирайте размер рюкзака. Запомните одно несложное правило, когда станете выбирать: верх рюкзака не должен находиться выше линии плеч, а низ — ниже бедер. Ширина ранца не должна быть больше, чем ширина плеч ребенка. Важно, чтобы задняя стенка ранца или рюкзака была уплотнена и хорошо прилегала к спине школьника, не давая позвоночнику искривляться. Ученику младших классов лучше приобрести рюкзак со специальной ортопедической спинкой. Далее обращайте внимание на материал, из которого изготовлен рюкзак. Чем он легче, тем легче его будет носить. Виниловые или тканевые рюкзаки не менее прочные, чем кожаные, но более легкие по весу. Посмотрите, как выглядят ремни. Они должны быть не менее 4 см шириной и хорошо подгоняться под рост и объем того, кто будет носить рюкзак.

Неправильно подобранные ремни могут сдавливать нервные окончания на плечах и руках и вызывать их онемение. Поверхность рюкзака, прилегающая к спине, должна быть выполнена в виде специальной подушечки, чтобы носящий чувствовал комфорт, а не углы книг и тетрадей, впивающиеся в спину.

Отправляясь в школу, ученик должен проверять, нет ли у того в ранце каких-либо лишних предметов. Дети довольно часто стремятся взять в школу свои любимые игрушки — показать друзьям, поиграть на перемене (а иной раз и на уроке). Все лишнее, конечно же, следует оставить дома. В школу ребенок ходит за знаниями, и ничто не должно отвлекать его от учебного процесса.

3. Практическая часть.

3.1. Как вес портфеля влияет на здоровье ребенка.

Итак, после того как мы выяснили каковы же нормы портфелей учеников разных классов, можно поговорить о том какое влияние оказывает тяжелый портфель на здоровье ученика.

Читать еще:  На волжских протоках

Рассмотрим три наиболее часто встречающихся патологии:

1. Нарушение осанки.

Среди всех младших школьников преобладающим типом портфеля является ранец. Его носят 72 % учащихся. Я считаю, что это правильный выбор типа школьного портфеля, так как ношение книг и прочих ученических принадлежностей в ранце на спине способствует равномерному распределению нагрузки и снижает риск испортить осанку ребёнка. Однако, у большинства младших школьников — 60 % — масса полного портфеля не соответствует норме. К сожалению, только 40% учеников 1 класса Петропавловской средней школы носят портфели массой не более 10% от своего веса. Однако стоит отметить, что самое большое давление школьного портфеля испытывают ученики, имеющие сумки с узкими лямками.

Проведя параллели учеников 1-го класса с учениками 5-х и 10-х классов, хотелось бы обратить внимание на следующие результаты.

Преобладающим типом портфеля у учащихся 5-х и 10-х классов является рюкзак — 67%, у всех остальных – ранец и сумка — 33%. В 5-ом классе масса пустого портфеля превышает норму у 50 % школьников, а в 10-ом -22%.

Вывод: самые тяжелые портфели со школьными принадлежностями носят ученики 1-х классов, а самые лёгкие учащихся 10-х классов. Что, к сожалению, указывает на возможность нарушения осанки с самых первых дней посещения школьной скамьи.

2.Плоскостопие.

Плоскостопие является чрезвычайно распространенной патологией среди детей: около 65 % школьников (по различным данным) в той или иной степени страдают этим заболеванием. Оно развивается у детей постоянно носящих тяжести. Тяжелый портфель, как и любой непосильный груз, повышает опасность травм, а утомление плохо сказывается на трудоспособности.

Судя по данным, которых я достиг, проводя исследования в нашей школе, более 50% детей 1-х и 5-х классов и 22% детей 10-го класса, находятся в зоне риска.

3.Болезни суставов.

Перед тем как отправить ребенка в школу обязательно нужно взвесить портфель. Исходя из многолетних исследований, ученые пришли к выводу, что вес школьной сумки не должен превышать десять процентов веса самого ребенка. В противном случае, набитый пеналами, тетрадями и учебниками рюкзак резко увеличит нагрузку на позвоночник, плечевой, коленный сустав. Как следствие это приведет к периодическим болям в спине, которые могут стать хроническими.

3.2.Мои исследования.

Для исследования мы сравнили вес портфелей учеников 1 класса, 5 класса и 10 класса и проанализировали соответствие веса и формы портфеля по медицинским нормам (Приложение 2).

Названа причина тяжелых рюкзаков столичных школьников

Большой вес ранцев связали с картинками в учебниках.

Столичные школьники падают под весом рюкзаков. Портфели детей настолько тяжелые, что родители вынуждены носить их в школу самостоятельно. Учащиеся ранцы поднять не в состоянии. Проблемой заинтересовались санитарные врачи. Они взвесили сумки детей. Результаты специалистов напугали. По их словам, в скором будущем тысячи детей Нур-Султана будут иметь серьезные проблемы со здоровьем, передает Zakon.kz со ссылкой на AstanaTV.

Бабушка девятилетнего Даниила ежедневно отводит внука в школу. Женщина боится за здоровье мальчика. Лишнего в рюкзаке ничего нет. Только бутылочка с водой и школьные принадлежности. Тяжелым ранец становится из-за больших размеров тетрадей и учебников, уверена женщина.

Тамара Гануш, бабушка школьника:

— Если бы внук его носил, конечно, это неподъемный рюкзак. Рюкзак каждый день такой вес имеет. Но что я хочу сказать, у меня внук сам его практически не носит. Третий класс стал еще тяжелее. Что будет дальше — не знаем. Но для его позвоночника это очень, конечно, тяжело.

Норму тяжести школьных рюкзаков определили давно. Для первых и третьих классов это 1,5-2 кг. Для четвертого и пятого — не больше двух с половиной. Три килограмма — для среднего звена, четыре — для старшего. Но на деле ранцы весят почти в два раза больше.

Рюкзак третьеклассника Даниила весит 4,5 килограмма.

Тяжести рюкзаков не выдерживает и школьная мебель. По рассказам учащихся, если повесить ранец на спинку стула — он падает назад.

Падают не только стулья, но и дети. В социальных сетях появился ролик: на кадрах ученика тяжелый портфель сначала несколько раз заносит в сторону, а потом и вовсе малыш слетает с крыльца.

Проблемой заинтересовались столичные санитарные врачи. Они взвесили портфели в 30 учебных заведениях Нур-Султана. Результаты ужаснули. Оказалось, самые тяжелые рюкзаки носят в младшем звене. Вес ранцев доходит до шести кг. Для малышей в возрасте 7-8 лет это губительно для здоровья, говорят специалисты.

Садвакас Байгабулов, руководитель Департамента контроля качества и безопасности товаров и услуг Нур-Султана:

— Помимо таких серьезных заболеваний, как сколиоз, нарушается развитие органов тканей. То есть они смещаются, органы, от своего первоначального положения. Соответственно, потом это влияет на дальнейшее самочувствие уже подростка, юноши либо девушки.

В Министерстве образования проблему признают. И неподъемный вес учебников объясняют большим содержанием картинок.

Талгат Жакиянов, главный эксперт Департамента дошкольного и среднего образования МОН РК:

— В книгах первоклассников, например, много разных рисунков и иллюстраций. Также шрифт больше стандартного, поэтому и учебники большие. Чтобы сделать книги меньше, мы разделили их на несколько частей. По четвертям.

Два раза в неделю в столичном департаменте рекомендуют проводить ревизию рюкзака и выбрасывать ненужное. Также родителям нужно приучать школьников снимать рюкзак при каждой возможности.

Источники:

http://joinfo.ua/lady/mother/1255368_Tyazheliy-ryukzak-razrushaet-zdorove-detey.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5d729b1543863f00adbf1b21/5d762402c7e50c00ade54aba
http://lastday.club/the-ruck-and-rucking/
http://school-science.ru/2/1/31246
http://www.zakon.kz/4986459-nazvana-prichina-tyazhelyh-ryukzakov.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector