1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

С весенней силой…

6 способов борьбы с весенней слабостью

Неприятные ощущения, связанные с весенним упадком сил, знакомы почти каждому из нас. Часто бывает, что в марте-апреле наваливается слабость: мы страдаем сонливостью, жалуемся на плохое настроение, потерю интереса к жизни и неудачи в делах.

Угнетенное состояние и снижение жизненного тонуса имеют простое объяснение: в зимнее время тело расходует много энергии, но ее восстановление не обеспечивается пищей с пониженным содержанием витаминов. Ослабление защитных сил организма, в свою очередь, означает повышение восприимчивости к сезонным инфекциям.

Такое состояние поддается коррекции. Есть ряд несложных приемов, помогающих придти в себя и встретить весну с нормальным самочувствием и хорошим настроением.

Ешьте первую зелень

Наши предки, ничего не знавшие об авитаминозе, правильно оценивали роль весенней зелени в сохранении здоровья и считали необходимым включать в рацион самые первые росточки съедобных растений. Этот опыт вполне применим и сегодня.

Разумеется, современному горожанину сложно раздобыть для весеннего салата экологически чистые листья молодой крапивы, одуванчика, сныти, мокрицы, лопуха, подорожника и лещины, побеги папоротника и тому подобные дары природы. Но это не означает, что для борьбы с авитаминозом остается использовать исключительно зелень, которую предлагают торговые сети. Магазинные травы и листовые овощи не всегда безопасны: выращенные в парниковых условиях красивый салатик или душистый укроп могут содержать солидные дозы вредных химических веществ.

На самом деле, приложив немного усилий, можно получить молодую зелень даже в условиях городской квартиры. В ящиках с грунтом, размещенных на подоконнике, прекрасно вырастут зеленый лук и перышки чеснока, руккола, некоторые виды листового салата. Очень полезны и приятны на вкус молодые листики моркови, свеклы и редиски, которые несложно «выгнать» из корнеплодов, посаженных в такой грунт. Да и необременительный уход за личным мини-огородиком поднимет жизненный тонус и улучшит настроение не хуже, чем возня на дачной грядке.

Не упустите весеннее солнце

Человеку, испытывающему весенний упадок сил, меньше всего хочется активно двигаться. Пересильте себя, покиньте уютное кресло и начните гулять на свежем воздухе. Солнечные лучи активизируют выработку организмом витамина D, дефицит которого плохо сказывается на самочувствии.

Польза пророщенных семян

Отличным подспорьем для ослабленного организма являются биологически активные вещества, сконцентрированные в семенах растений. Весной оптимально их употреблять в пищу в виде молодых проростков, из которых готовят салаты, смузи или соки.

Прорастить можно зеленую гречиху, овес, пшеницу, семена бобовых (кроме красной фасоли), лен, горчицу, ячмень. Очень полезны ростки тыквенных и подсолнечных семечек. Получить этот насыщенный витаминами продукт несложно. Для проращивания семян нужно:

  • промыть их проточной водой, продезинфицировать в течение 5–7 минут слабо-розовым раствором марганцовки и снова промыть;
  • положить семена в мелкую тарелку, залить небольшим количеством воды комнатной температуры и оставить для набухания на 1–3 дня, в зависимости от вида растения;
  • промыть набухшие семена и оставить на тарелке, накрыв мокрой хлопчатобумажной тканью. На следующие сутки появятся крошечные проростки;
  • поместить емкость с семенами в холодильник. Если поддерживать ростки во влажном состоянии, они будут увеличиваться. Оптимальное накопление полезных веществ наступит на 4-й или 5-й день, тогда проростки можно употреблять в пищу.

Важно быть уверенным в том, что выбранные для проращивания семена не предназначались для посева и не обрабатывались соответствующими химикатами. Поэтому исходный материал следует приобретать только в специализированных магазинах.

Пейте свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки очень полезны, но употреблять их нужно грамотно. Не стоит думать, что чем больше их пить ежедневно, тем быстрее укрепится здоровье. Многие соки содержат вещества, способные при высокой концентрации нанести вред организму. Помните следующие правила:

  • свежевыжатый сок нельзя хранить. Через 10-15 минут после приготовления он теряет значительную часть полезных свойств. Исключение составляет свекольный сок, который должен перед употреблением отстаиваться около 2 часов;
  • сок рекомендуется разбавлять кипяченой или минеральной водой;
  • не надо пить сок во время приема пищи. Лучше это делать за полчаса до или через полчаса после трапезы;
  • наиболее полезны смеси соков (особенно фруктовых с овощными). Предпочтительнее соки с мякотью;
  • после употребления соков, содержащих большое количество органических кислот (яблочного, гранатового, апельсинового и т. д.), необходимо прополоскать рот чистой водой во избежание разрушения зубной эмали;
  • в сутки нельзя выпивать больше 300 мл свежевыжатого сока;
  • при употреблении соков важно учитывать наличие хронических заболеваний, а также вероятность аллергических реакций.

Высыпайтесь

Во время сна организм вырабатывает гормон мелатонин, который улучшает самочувствие, активизирует защитные процессы, является сильным антиоксидантом.

При упадке сил полноценный ночной отдых особенно важен. Весной рассвет наступает рано, поэтому желательно ложиться не позже 22:00, чтобы наиболее продуктивно использовать солнечные утренние часы.

Обдумайте летний отпуск

Когда самочувствие не очень хорошее, стоит как можно чаще думать о чем-то приятном. Например, спланировать летний отдых – выбрать варианты путешествий, заранее ознакомиться с местами, которые вы хотите посетить. Есть смысл заняться подготовкой отпускного имиджа: изучить тенденции летней моды, заглянуть в магазины, обновить гардероб и прическу. Для женщины это может стать одним из лучших способов доставить себе положительные эмоции и пробудить интерес к жизни.

С весенней слабостью можно и нужно бороться. Если вы немного позаботитесь о себе, это состояние быстро пройдет и вы встретите сезон обновления природы бодрым, здоровым и позитивным.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

С возрастом все органы человеческого организма подвергаются инволюции (обратному развитию). Орган зрения не является исключением. Глаза становятся подвержены не.

С весенней силой…

Ловля плотвы-сороги во время ее подъема к верховьям — самая, наверное, захватывающая из весенних ранних рыбалок. Главное — точно попасть в два-три дня настоящего хода и, естественно, на место. А это весной не всегда возможно, поскольку в последние годы из-за различных изменений в погоде и климате изменились и сроки подъема рыбы.

Еще не весь ушел лед с волжских раздолий, а сорога уже перемещается к берегам, к свежей воде лесных ручьев и рек-речушек. Скапливаясь в устьях малых рек, она с наступлением устойчивого тепла начинает подниматься вверх, повинуясь генной памяти многих поколений рыбьего стада. По моим наблюдениям, в ранние весны сорога поднималась по речке Рутке, впадающей в Чебоксарское водохранилище у Козьмодемьянска, уже в первой половине апреля. Обычно же ход приходился на конец апреля или первые числа мая. В последние же годы, по словам очевидцев, им удавалось попасть на весенний ход уже в начале апреля.

По всей видимости, еще одним фактором, повлиявшим на изменение сроков подъема, можно назвать сетевой прессинг, когда бригады «в законе» наглухо перегораживают русло реки. И рыбе ничего не остается делать, как, повинуясь инстинкту, пробиваться вверх затопленными низинами. И это могло уже стать правилом. Также в последние годы замечено, что иногда не случается дружного напористого хода сороги. Подъем рыбы в некоторые весны совершается периодами, останавливаясь и возобновляясь, затягиваясь до наступления почти летнего тепла. Временами непонятно: поднимается рыба или уже скатывается вниз после нереста. Лишь пойманная без икры сорога «подтверждает» последнее…

Читать еще:  О продаже населению короткоствольного оружия

Наиболее уловистой снастью могли бы стать в этот период бортовые «кольцовка» или донка с небольшой кормушкой на основной леске. Помнится, знакомый рыболов отпуск брал весной для того, чтобы, сплавившись вниз по Рутке до местечка, называемого Бусным яром, жить там неделями в ожидании хода. Дождавшись, он ловил на «кольцовку» яркоглазую сорогу, шалую от весенней силы и свежей воды. Нередки тогда были в его уловах рыбины и за кило весом.

Но поскольку в большинстве мест ловля с лодки в это время запрещена, то можно использовать береговой аналог «кольцовки». Разница лишь в том, что кольцо с подлеском и поводками скользит по шнуру к лежащей на дне кормушке не с борта лодки, а с относительно высокого обрыва. Также возможен аналог донки-кормушки, и он более предпочтителен, чем псевдо-«кольцовка», поскольку снасть не такая сложная и громоздкая. К тому же здесь потребуется меньше прикормки, так как сама кормушка невелика и отверстия в ней меньше. Но последняя больше годна в местах с не очень сильным течением, тогда как «кольцовка» — волжская снасть стремительных струй — гармонично работает именно на быстрине, иначе возможны захлесты поводков за шнур кормушки и за саму кормушку.

Для оснащения донки-кормушки потребуется довольно длинное жесткое удилище с катушкой и колокольчиком на вершинке. Небольшая кормушка находится на основной леске 0,2–0,25 мм. Леска заканчивается вертлюжком, от которого идет поводок 0,18 мм с острозаточенным крючком. Довольно тяжелое скользящее грузило, к примеру, «пуля», лежит сверху на кормушке, поджимая ее ко дну. Кормушка также может быть подгружена вмонтированным в нее грузом.

Насадка по весне классическая — черви, можно в сочетании с опарышем. Местами сорога хорошо берет на ручейника, но эта насадка скорее для ловли в проводку, поскольку донка уступает в чуткости на поклевку поплавочной удочке, и насаженный ручейник общиплет разная придонная мелочь.

Для прикорма подойдет пшенная каша с вареным горохом, пропущенным через мясорубку, панировочные сухари, молотые слегка поджаренные семена подсолнуха, толокно.
Замечено, что ход рыбы совершается не по всему руслу реки, а своими заповедными «тропами». Чаще всего это затопленные «старые» берега реки с кустами по краю обрыва, стоящими теперь в воде, подводные канавки, скат с переката на яму. Словом, места не простые, а характерные…

Так же, как и простейшие закидушки, фидер можно применять, едва уйдет лед или когда на некоторых озерах и водохранилищах еще продолжается ледовый сезон. Как известно, разные водоемы очищаются ото льда в самые разные сроки, которые зависят от теплового режима водоема и течения, если оно имеется.

Весной на течении применяются мощные удилища класса хэви или экстрахэви. Удилища этих классов предназначены и для сверхдальних забросов с тяжелыми кормушками, которые могут весить более 250 г. Поскольку средняя длина фидерных удилищ составляет 2,6–3,8 м, а экстрахэви могут быть и до 5 м, то это позволяет делать дальние забросы, а также устанавливать удилище на подставку с наибольшим удалением вершинки от поверхности реки. Для чего это нужно? Ведь фидер на озерах и прудах устанавливается горизонтально. Установка удилища под 45 градусов снижает парусность лески на сильном течении, поскольку ее просто меньше находится в воде. Если же удилище установить горизонтально, то напор воды придется на всю длину лески, что потребует очень тяжелой кормушки и, соответственно, еще более мощного удилища. Эти моменты надо особенно учитывать ранней весной, когда даже малые реки делаются полноводными и стремительными.

Для дальних фидерных забросов и ловли на течении лучше подходит плетенка, поскольку на любой дистанции чутко реагирует на поклевку и лучше режет струю воды, не растягиваясь под ее напором. А лески на основе нейлона растягиваются до 20 процентов сверх своей длины.

Большое значение в ловле фидером имеет форма кормушки. Для ловли на течении используются так называемые «клетки» треугольной и прямоугольной формы. В фидерной ловле применяют те же оснастки, что и для пикера: известную уже оснастку патерностер, а также петлевые оснастки. На сильном течении незаслуженно забытые противозакручиватели или антизакручиватели нередко дадут фору модным «петлям», ибо стремительные струи реки могут запутать эти петли. Пластиковые же трубочки надежно соединят основную леску и поводок в чуткую конструкцию, легко отзывающуюся на поклевку, но не реагирующую на течение.

Перед тем как набить кормушку прикормкой и забросить снасть, лучше не полениться и сделать несколько пробных забросов с пустой кормушкой. Это позволит определить способность кормушки удерживаться на дне, после того как прикорм вымоет течением. Если пустая кормушка не сбрасывается вниз по течению или сдвигается незначительно, то можно спокойно заниматься ловлей рыбы.
Фидерные крючки принято считать самыми прочными и острыми. Обычно для ловли английской донкой применяются фидерные крючки № 8–12.

Так же, как и в пикерной ловле, здесь нужно закормить место в одной определенной точке, где при точных попаданиях кормушки будет создан закормочный фон. Для этого выбирается ориентир на противоположном берегу реки, а чтобы длина лески постоянно соответствовала выбранной дистанции, ее нужно зафиксировать в клипсе на катушке. И здесь есть некоторые отличия от пикера, где все элементы оснастки тоньше и легче. В фидере при забросе тяжелой кормушки нужно подать удилище вперед, перед тем как леска размотается с катушки до клипсы. Иначе может последовать резкий рывок и отстрел кормушки с оснасткой. Лучше не вставлять в клипсу леску, а прихватить ее на шпуле тонкой резинкой и зафиксировать в клипсе концы от резинового узелка. Тогда резинка будет служить кроме ограничителя длины еще и амортизатором, смягчающим резкие рывки. При поклевке крупной рыбы и подмотке лески концы резинки можно выдернуть из клипсы, или резинка порвется сама собой. Применение маркера при забросе тяжелых кормушек — более простой и безопасный способ выставить нужную и фиксированную дальность забросов. И совсем уж простым решением вышеуказанной задачи будет завязывание на леске резинового узелка в нужном месте.

Для закармливания точки используются вязкие фидерные смеси.

Этот способ ловли плотвы уместен в более тихих местах, но обязательно с течением. Ранней весной, на подъеме сороги, медленно текущие заводины можно отыскать разве что в затопленных ивняках и устьях стариц. Впрочем, это как раз те места, где останавливается на ночной отдых стремительная и сильная по весне сорога-красноглазка. Здесь же возможна ловля ее в проводку. Но все же стратегии тиховодья, в которых присутствуют атрибуты летней ловли — облегченная снасть и наличие поплавка, более естественно вписываются в период ската рыбы вниз. Тем более, как уже было сказано, в это время начинает брать самая разнообразная рыба.

Снасть для ловли в проводку не должна быть громоздкой и тяжелой. Прикладистое удилище, тонкая леска, более мелкие крючки, поплавок с длинной антенной — вот вкратце основные требования к ней, если не подходить с точки зрения рыболова-спортсмена.

Проводка осуществляется около дна или касаясь насадкой его. При этом важно отличать поклевку от задева. Временами будет не лишним притормаживать проводку. В это время крючок с насадкой будет отрываться от дна, зависая в струях течения. Нередко поклевки следуют именно в момент отрыва. Этот же прием следует применять и в конце проводки, когда поплавок будет отпущен с помощью катушки на максимальную длину зоны видимости антенны поплавка.

Выше по течению можно забросить кормушку с буйком, чтобы хоть примерно совершать проводку в струе вымываемого корма.

Сценарий праздника на улице «Как зима с весной силой мерялись» для дошкольников средней группы ДОУ

Людмила Скородумова
Сценарий праздника на улице «Как зима с весной силой мерялись» для дошкольников средней группы ДОУ

25 февраля 2020 года прошёл раздник Сретенье на улице для детей средней группы МБДОУ»Детский сад № 2 коммбинированного вида» города Пикалёво «Как зима с весной силой мерялись».

— познакомить детей с русским народным праздником Сретение, объяснить, что это праздник встречи зимы и весны;

— прививать желание участвовать в совместных русских народных играх. воспитывать любовь к русским народным традициям, играм и развлечениям;

— прививать любовь и уважение к традициям и культуре своей страны, воспитывать чувство патриотизма;

— закреплять знания о характерных признаках зимы и весны;

— активизировать активный словарь детей через чтение народных закличек, примет, хороводных игр. Развивать память, наблюдательность.

Муз. руководитель: — Здравствуйте, детушки малые, детушки румяные да улыбчивые, сегодня мы с вами отправляемся в края далёкие, в старину глубокую. Отправляемся мы с вами в те дни февральские, когда в старину люди верили в обычаи народные. Люди мороз и зиму провожали, а весну-красну зазывали. А назывался тот народный праздник Сретение, в середине февраля его праздновали.

Муз. руководитель: Время зимы уже проходит, и она должна уступить место весне. Уже заметно прибавился день. Хоть ещё и снег кругом, но солнышко светит ярче. Посмотрите к нам Зима в гости пожаловала.

Зима: Здравствуйте, дети, это я, Зимушка–зима, к вам с морозами пришла, ветер воет, вьюга вьёт, вдоль по улице метелица метёт. Сегодня праздник Сретение. Я с Весной встречаюсь. А где же Весна? Неужто забыла, что мы сегодня с ней встречаемся, или испугалась меня?

Читать еще:  О новых самсоновых

Под музыку входит Весна.

Весна: Здравствуйте, дети! Встаёт солнышко пораньше, светит красное подольше, снег и холод прочь уводит, Весну красную приводит,

Муз. руководитель: Вот и встретились Зима с Весною на Сретение.

Зима: Весна, пора нам с тобою померятся силами, кто из нас сильнее сейчас.

Муз. руководитель: Зима и весна, наши дети вас очень любят и знают о вас много народных примет. Давайте порадуем Зиму и Весну.

Появилось солнышко, побежали ручейки.

Игра «Ручеёк» -с Зимой и Весной вместе.

Зима. Ребята, чтобы скуку разогнать, повеселиться, поиграть! Тем, кто смелый,

Кто быстрый и храбрый, приглашаем в игру под названием «Меткий стрелок».

Игра «Меткий стрелок». Две команды, каждый член команды берет по одному мячику, и бросают в корзину.

Муз. руководител: Праздник близится к концу, но грустить нам не к лицу.

У весны забав не мало и она нам завещала: в «Хоровод весенний» сыграть ещё!

Зима. Подошёл к концу праздник Сретение. Вижу, все весело играли, веселились и смеялись. Так и быть Весна оставайся, скоро мне в путь дорогу собираться, меня не забывайте. Поздравляю всех с весной!

«Широкая Масленица». Сценарий праздника для всех групп на улице Звучит музыка. Дети всех групп собираются на площадке. Выбегает Скоморох и приглашает всех в хоровод. Скоморох Эй, честной народ! Ты не.

Сценарий праздника на улице ко Дню знаний для всех возрастных групп «Путешествие по сказкам» Сценарий ко Дню знаний «Путешествие по сказкам» (Праздник на улице для всех возрастных групп)ВАСИЛИСА ПРЕМУДРАЯ: Здравствуйте, взрослые.

Сценарий праздника Дня здоровья (младшая, средняя, старшая и подготовительная группы) «Здравствуй Зимушка-Зима» Юлия Крючкова Сценарий праздника Дня здоровья (младшая, средняя, старшая и подготовительная группа) Сценарий праздника Дня здоровья (в.

«Как зима с весной силой мерялись». Праздник Сретенье Господне для детей старшего дошкольного возраста

Дата публикации: 21.11.2016 2016-11-21

Статья просмотрена: 1480 раз

Библиографическое описание:

Самойлова Н. А., Родионова И. С. «Как зима с весной силой мерялись». Праздник Сретенье Господне для детей старшего дошкольного возраста // Молодой ученый. — 2016. — №26. — С. 690-692. — URL https://moluch.ru/archive/130/35563/ (дата обращения: 27.02.2020).

Историческая справка:

В день Сретенья Господня впервые зима с весной встречаются. В этот день зима борется с летом: кому идти вперед, кому назад. Ребятишки с утра закликали солнце, проводились игрища — зим оборы.

Оборудование:

Магнитная доска — табло со снежинками и солнышками, магниты — держатели. Скакалка с прикрепленными к ней сосульками из бумаги; широкие бумажные лыжи 2 пары; «сугробы» из простыней 6–8 шт.; сердцевина и 3 лепестка подснежника из бумаги 2 комплекта; фонограммы русской народной песни «Полянка» в исполнении оркестра народных инструментов, воя волка, завывания метели.

Действующие лица: Ведущий, Весна и Зима взрослые, Волк (ребенок). Команды детей «Снежинка» и «Солнышко» с эмблемами командам.

Ход праздника:

(Под фонограмму«К нам гости пришли» музыка. А. Александрова дети входят в зал, их встречает Хозяюшка)

Хозяюшка: Здравствуйте, ребятишки.

Девчонки и мальчишки!

Хорошо вы гостей встретили

Гости тоже вас приветили.

А я вас нынче удивлю —

С собою в сказку позову.

(Звучит музыка.На мультимедиа поочерёдно сменяются слайды с изображением зимних и весенних пейзажей)

Хозяюшка: В Берендеевом царстве,

В сказочном государстве

Встретились две красавицы –

(Зима и Весна говорят о себе, дети садятся по обе стороны зала)

Зима: Я красавица Зима

Снегу много намела,

Всё вокруг запорошила.

Снежками можно побросаться

И на саночках кататься.

Любит Зиму детвора –

Не уйду я со двора!

Весна: А я Весна-красавица!

Всем людям тоже нравлюсь я.

В дом тепло приношу,

С ясным солнышком дружу.

Птичек дружною гурьбой

Возвращаю в край родной.

Ручейки звенят, бегут

Мне весняночку поют.

(Звучит весенняя музыка)

Хозяюшка: Вот, и подумайте, ребятки, кто из них лучше. (Ответы детей).

А, между прочим, я открою вам секрет: Зима с Весной могут встретиться только один раз в году — на большой народный праздник, может кто-нибудь из вас знает? — Сретенье. С давних времен этот день считался первой встречей весны. Говорили «Весна встречается с зимой, ровно кафтан с шубой». По деревням распевались веснянки — зазывные песенки весне. Давайте и мы весну к нам позовем, для нее веснянку споем.

Исполняется закличка «Весна, весна» с каруселью.

Дети: Весна, весна красная, поют, подняв руки, как бы

Приди весна с радостью, протягивая их к солнцу,

С радостью великою, медленно продвигаясь вперёд

С милостью богатою,

Со льном высоким, встают на носочки и поднимают прямые руки.

С корнем глубоким, слегка наклоняются и, опуcтив

С корнем глубоким,руки вниз, показывают на землю.

Хлебом обильным.разводят руки в стороны.

(В зал под музыку входит Весна, дети идут ей навстречу и у нее спрашивают)

Весна, весна красная. На чем пришла, прибыла?

Весна: На сошечке, на бороночке! Здравствуйте, ребята! Услышала я, как вы меня звали, вот в гости и пришла. Не надоела ли вам зима, холодная да сердитая?

Дети: Надоела!

Хозяюшка: Ждем, Веснушка, тебя, не дождемся. Раздается вой ветра.

(В зале появляется Зима)

Зима: Это я вам надоела? Да я все еще сильна. Не пущу тебя, Весна, на землю.

Хозяюшка: Не страшны нам, Зима, твои угрозы. Не боимся мы тебя.

Зима: Авот я сейчас это проверю.

Проводится игра «Зима и дети» используются свет эффекты

Зима: Иправда, совсем меня не боятся озорники.

Весна: Да что тебя, Зимушка, бояться. Снег уже почти растаял, только одни маленькие сугробы остались. Нам с детьми легко с ними справиться.

Ребёнок. Раз — два — три — четыре — пять

В ручейки хотим играть.

Проводится игра «Ручейки»

(Участвует 2 команды по 4 человека. Перед каждой командой на полу раскладываются 3–4 «сугроба» из простыней. Дети встают друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящего. По сигналу команды-«ручейки» обегают «сугробы» «змейкой» и так же возвращаются на свои места)

Весна: Волшебной палочкой взмахнув,

Сугробы быстро растопила

И сразу же не отдохнув,

Ручьям дорогу проложила.

Давай, Зимушка, силою померяемся.

Зима: Давай. Только я тебя все равно сильнее тебя.

Хозяюшка: Не хвались, Зима. Не даром говорят: «Зима весну — красну встречает, заморозить хочет, а сама, лиходейка, от своего хотения только потеет».

Зима:Ничего, мы еще посмотрим, кто кого?

В Берендеевом царстве

В зимнем государстве,

Сосульки выстроились в ряд

Со мною говорить хотят. (Играет на сосульках)

Хотите попробовать? (Дети дотрагиваются до сосулек, они издают мелодичный звон. Свет эффекты (лампочки)

Хозяюшка: Да, Зимушка, мы знаем, что первые сосульки появляются на Сретенье. Весна: Но они уже мои помощники. И песенку мы о них знаем.

Исполняется песня «Солнечная капель» музыка С. Соснина (дети подыгрывают себе на треугольниках, бубенцах и колокольчиках)

Хозяюшка: Я думаю, чтобы никому не обидно было давайте мы ваши сосульки собьем, а то под ними ходить страшно и опасно.

Проводится игра «Сорви сосульки»

(Участвуют по двое детей от каждой команды. Зима и Весна поднимают скакалку с бумажными сосульками на высоту 1,8–2 м. По сигналу игроки подпрыгивают и срывают сосульки. Побеждает команда, которая сорвет больше сосулек)

Зима: А я сейчас рукавами взмахну, всех снежинок соберу.

Исполняется танец «Снежинок» музыка Петрова

Весна: Подумаешь, напугала! Я солнце красное позову

И снежинки растоплю!

(Входит ребёнок в костюме солнышка)

Исполняется лого ритмическое упражнение «Солнышко и дети»

А уж ясно-солнышко дети плавно поднимают руки вверх

Припекло, припекло плавные взмахи прямыми руками перед собой.

И повсюду золото разлило, разлило опускают руки вниз, шевелят пальчиками

Ручейки на улице всё журчат, качают опущенными руками

Всё журчат вправо — влево

Журавли курлыкают пальчики обеих рук, сложены «клювиками»

И летят и летят выполняют махи перекрещиваемы руками

Расцвели подснежники обе ладони складываются в бутончик,

Да в леске, да в леске который постепенно раскрывается.

Скоро всей земелюшке дети надевают воображаемые венки на голову

Быть в венке, быть в венке

Ой, солнышко ясное поднимают прямые руки вверх,

Угоди, угоди. шевелят пальчиками.

А землица — матушка, наклоняются корпусом вниз, как бы

Уроди-уроди. поглаживая землю.

Солнышко: Солнце разгорается –

Дети: Гори, солнце ярче –

Летом будет жарче,

Проводится русская народная игра «Гори, гори, ясно»

Хозяюшка: Атеперь, ребятки, отгадайте-ка загадки: зимние и весенние.

А вы, гости, не зевайте, тоже детям помогайте.

Зима: В новой стене, в круглом окне

Днём стекло разбито,

За ночь вставлено. (Прорубь)

Весна: Доброе, хорошее,

На всех людей глядит,

А людям на себя глядеть не велит. (Солнце)

Зима: Прозрачен, как стекло,

А не вставишь в окно. (Лёд)

Весна: Не зверь, не птица

Под снегом таится.

Побежит, запоёт. (Ручей)

Зима: Запорошила дорожки,

Радость детям подарила

И на санках прокатила. (Зима)

Хозяюшка: Атеперь я загадку загадаю:

Я внучка Мороза и Вьюги

Являюсь сюда каждый год

Со мною снежинки подруги

Веселый ведут хоровод. (Снегурочка)

(Звучит музыка Римского — Корсакова из оперы «Снегурочка». На мультимедиа слайды из оперы. Чуть позже появляется Снегурочка)

Что мне делать, как мне быть?

Читать еще:  Методика пристрелки пулями

Вас должна вас примерить.

Я твоя дочка Весна.

Но и Зиме не чужая –

Деда Мороза я тоже дочка родная.

Значит тётушка Зима нам большая родня.

Хозяюшка: Снегурочка, а давайте, мы у детей спросим, можем ли мы обойтись без Зимы? (Ответы детей)

Хозяюшка: А без Весны? (Ответы детей)

Хозяюшка: Так что же нам делить.

Давайте дружно жить.

Зима иВесна: Спасибо, Снегурочка. Спасибо дети, что вы нас рассудили.

Будем мы теперь дружить.

Каждая в свой черёд приходить.

Хозяюшка: А сейчас, честной народ!

Становись — ка в хоровод!

Исполняется хоровод «Как у наших у ворот» русская народная мелодия

(Снегурочка, Зима, Весна и Хозяюшка угощают детей)

Как бороться с весенним упадком сил

«Девочки, совсем нет сил, каких витаминов попить?» – этот стон в соцсетях с началом весны приобретает характер флешмоба. Множество людей хотели бы чувствовать, как их здоровье пробуждается вместе с природой. Но отчего-то ощущается обратное: полный упадок сил, постоянная сонливость, головокружение. Внешность тоже нередко страдает. Откуда-то появляется бледность с зеленоватым оттенком, выпадают волосы, слоятся ногти.

Причин состояния, которое принято считать «весенним авитаминозом», несколько. Но не все сводится к недостатку витаминов или каких-то иных микронутриентов. Вот несколько самых распространенных причин плохого самочувствия весной.

Дефицит витамина D

В средней полосе от дефицита витамина D страдает от 20 до 100 % населения. Что неудивительно: витамин синтезируется в коже в достаточном количестве при попадании солнечных лучей. При этом падать на кожу они должны под определенным углом (а значит, даже в самую хорошую погоду далеко не весь световой день продуктивен для принятия солнечных ванн). Если вы используете солнцезащитные средства, витамин D тоже проходит мимо вас.

Организм может получать витамин D с пищей, но вот беда: богата им только жирная рыба некоторых сортов. Значительно меньше данного витамина содержится в желтке яиц, сливочном масле, сметане и некоторых субпродуктах. В 100 г яичного желтка имеется, к примеру, 45 МЕ витамина D. Суточная потребность взрослого человека – 600–800 МЕ. Иными словами, покрыть потребность в важном веществе получится, если есть более килограмма желтков ежедневно. Куда при этом девать белки и как сохранить сбалансированным рацион при такой «диете», остается непонятным.

Итог печален: миллионы людей в России занимаются поисками «волшебной палочки для иммунитета», потому что по неясным причинам болеют бесконечными простудными инфекциями с сентября по июнь, под это дело им продают разнообразные биодобавки и йогурты «для повышения иммунитета», которые, разумеется, абсолютно неэффективны. В то время как ответ лежит на поверхности: дефицит витамина D снижает иммунитет. Бесконечные острые респираторные вирусные инфекции оставляют после себя «астенический шлейф» в виде чувства постоянной усталости. Результат – ощущение, будто зима – это бесконечный марафон, нескончаемое время года, совсем как в известной книге Джорджа Мартина.

Чтобы убедиться в дефиците витамина D, можно сдать анализ крови на содержание 25(ОН)D в крови. Его содержание менее 29 нг/л – это уже признак недостаточности. Если анализ показал менее 21 нг/л – налицо дефицит витамина D. А это значит, нужно идти к врачу и получать рекомендации по приему витамина D, в водо- или жирорастворимой форме (последняя усваивается лучше).

Дефицит железа

Почему именно весной остро встает вопрос недостатка железа в питании, если его поступление никак не связано с солнечным светом или особенным «летним» рационом? Железо содержится в мясе, прежде всего красном: свинине, говядине, баранине. Есть оно – правда, в более сложноусвояемой форме – в овощах, фруктах и некоторых крупах.

Проблема в том, что соли кальция, которые содержатся в молочных продуктах, способны ухудшать усвоение железа. Таким же эффектом обладают мучные изделия. Весной и летом среднестатистический человек употребляет больше овощей и фруктов. В холодное время года хочется «усилить» рацион мучным, сладким. Поэтому дефицит железа может проявить себя во всей красе.

Впрочем, дефицит железа в России – проблема внесезонная. По данным Всемирной организации здравоохранения, эта проблема занимает тридцать восьмое место среди прочих болезней на планете. Разумеется, больше рискуют женщины – из-за менструаций, беременностей и грудного вскармливания. Некоторые специалисты называют для русских женщин цифру 80 %, и вряд ли она далека от истины, если учесть, что железодефицит бывает скрытым, когда в общем анализе крови эритроциты и гемоглобин находятся где-то у нижней границы нормы. Эту проблему поддерживают экономические особенности и семейный уклад, например расхожие убеждения вроде «Мясо нужно мужику, женщина наестся и йогуртом» или «В беременность нужно есть за двоих, а качество еды и сбалансированность рациона – дело десятое». Разумеется, не стоит есть красное мясо каждый день, ибо тут появляются другие риски для здоровья (некоторые онкологические и сердечно-сосудистые заболевания). И все-таки иногда этот продукт полезно включать в свой рацион.

Для того чтобы узнать, есть ли у вас дефицит железа, необходимо сдать общий анализ крови, где будут отмечены эритроциты, гемоглобин и гематокрит. Также не помешает сдать сывороточное железо и ферритин крови. Корректируется дефицит железа соответствующими препаратами, которые можно принимать внутрь или делать внутримышечные инъекции (их назначает врач), а также разнообразным и сбалансированным питанием.

Дефицит мелатонина

В конце февраля начинает ярко светить солнце. Увеличивается световой день. У людей сразу повышается настроение. И… нередко нарушается сон.

Воздействие яркого солнечного света на сетчатку дает мозгу команду уменьшить выработку мелатонина. Особенно часто такое происходит, если человек грешит несоблюдением правил гигиены сна: подолгу читает с электронных устройств с подсветкой перед сном, работает или ест в постели, спит в душной комнате.

Проблема решается легко: нужно тщательнее заботиться о гигиене сна. Проветривание комнаты, неторопливая прогулка перед сном, занятия растяжкой в вечернее время (но ни в коем случае не кардионагрузки и не силовые тренировки) помогут восстановить сон и убрать дневную сонливость. При участии врача возможно назначение мелатонина.

Вероятно, с аналогичной проблемой связано то, что в народе принято называть «весенними обострениями», когда вдруг возникают беспричинная тревога, или апатия, или печаль. От уровня мелатонина зависит содержание дофамина в некоторых отделах мозга, и, если данного вещества недостаточно, может возникнуть депрессия. Ухудшение самочувствия иногда связано с перепадами атмосферного давления и прочими причудами погоды. Несмотря на то что официальная медицина отвергает существование метеозависимости, воздействие на барорецепторы сосудов, увы, не вычеркнуть из «весенней песни».

Полезно помнить, что за случаями «тяжелой метеозависимости» нередко скрываются обыкновенные заболевания вроде депрессии, головной боли напряжения или мигрени. И, в отличие от капризов природы, их реально вылечить или хотя бы эффективно контролировать.

Переутомление

Психологи шутят, что иногда банан – это просто банан. Не всегда стоит искать отсылки к теории психоанализа, рассуждая о фаллических символах. Аналогичная история и с чувством весенней усталости. Вспомните, когда вы последний раз были в отпуске. Полгода назад? Что ж, вероятно, у вас накопилось утомление. Два года назад? Наверное, весна тут ни при чем и вам давно пора отдохнуть.

Удивительно, какие психологические защиты способно возводить воображение трудоголика. «Это дефицит витаминов группы В». Или: «Я просто ленивый от природы». Кончается дело тем, что организм переходит в «режим принудительной перезагрузки» и укладывает хозяина в постель с ангиной, гипертоническим кризом или острой ненавистью к любой деятельности вообще. Поэтому не стоит кивать на весну, если вы слишком много работаете. Просто поспите. А потом будет понятно, нужно ли дополнять это нехитрое лечебное мероприятие витаминами группы В.

«Продукты, от которых стоит отказаться весной»

Этот великолепный в своей абсурдности заголовок в весенние дни нередко приходится видеть на разнообразных развлекательных ресурсах. Отчего-то весну принято считать временем «большого подвига». В марте – непременно скинуть десять килограммов. В апреле – набрать мышечную массу, как у фитнес-модели. Май, по данной логике, стоит посвятить лечению расстройства пищевого поведения – впрочем, это дело настолько серьезное, что может занять целую жизнь. Однако об этом отчего-то говорить не принято.

Весной организм находится в переходном и порой весьма уязвимом состоянии. А это значит, что не надо отказываться от каких бы то ни было продуктов. Напротив, организму нужно предлагать разнообразную и вкусную еду: зеленые салаты, жирную рыбу, первые ароматные грунтовые огурцы, орехи, ягоды, пусть замороженные из супермаркета, но все-таки хоть какой-то источник витаминов. Весна – худшее время, чтобы сесть на диету из творога и гречки во имя новых джинсов на два размера меньше. Откровенно говоря, любое время не подходит для подобных диет.

Не стоит искать универсальных рецептов, которые помогут вам встретить весну красивой и обновленной. Штурмовать аптеки в поисках поливитаминов из рекламы бессмысленно. Сначала нужно разобраться, каковы ваши потребности. Прислушаться к себе и понять, есть ли какие-то беспокоящие симптомы вроде внезапно появившихся воспалений на коже, выпадения волос или непреодолимой сонливости – и если есть, то непременно обратиться к врачу. А если вас ничего не беспокоит, то здорового образа жизни без перекосов в сторону орторексии (пищевое расстройство, при котором стремление к правильному питанию становится навязчивой идеей) вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Источники:

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11915-6-sposobov-borby-s-vesennej-slabostju.php
http://www.ohotniki.ru/fishing/method/article/2015/04/23/643724-s-vesenney-siloy.html
http://www.maam.ru/detskijsad/prazdnik-na-ulice-kak-zima-s-vesnoi-siloi-merjalis-dlja-doshkolnikov-srednei-grupy-dou.html
http://moluch.ru/archive/130/35563/
http://sunmag.me/zozh/12-03-2019-kak-borotsya-s-vesennim-upadkom-sil.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector